De gezondheidsvoordelen van sinaasappelen

Sinaasappelen staan bekend om hun hoge gehalte vitamine C. Daarnaast bevatten de vruchten nog tal van andere vitamines en mineralen. Dat maakt sinaasappelen heel gezond.

1. Versterken het immuunsysteem

Sinaasappelen zitten bomvol vitamine C. Volgens een artikel in Pharmacognosy Reviews beschermt deze vitamine ons tegen vrije radicalen. Aangezien een teveel aan vrije radicalen het lichaam schade toebrengt en chronische ziekten kan veroorzaken, kan de vitamine C in sinaasappelen dit helpen voorkomen.

2. Gunstig voor de bloeddruk

Het eten van sinaasappelen kan bijdragen aan een verlaging van de bloeddruk, omdat sinaasappelen veel hesperidine bevatten. Hesperidine komt vooral in citrusvruchten voor en wordt ook wel vitamine P genoemd.Uit onderzoek blijkt dat sinaasappelsap waar hesperidine in aanwezig is een bloeddrukverlagende werking heeft, waardoor aangenomen kan worden dat deze stof de bloeddruk kan helpen verlagen.

3. Beschermen de cellen

Uit onderzoek is gebleken dat de gezondheid van de cellen in het beenmerg en de darmen beter behouden blijft dankzij sinaasappelen. De grote hoeveelheid vitamine C in deze fruitsoort kan namelijk bijdragen aan het voorkomen van mutaties in het DNA.

Niet alleen vitamine C in sinaasappelen helpt mee om de lichaamscellen gezond te houden. Ook het stofje limoneen in de schil draagt bij aan de gezondheid van onze cellen. Zo blijkt uit onderzoek dat limoneen kan bijdragen aan de gezondheid van de mond, huid, longen, borst en maag.

4. Een gezond cholesterolgehalte

De vezels in sinaasappelen kunnen het cholesterolgehalte helpen verlagen, doordat deze het overtollige cholesterol helpen opruimen.

5. Een gunstige werking voor diabetici

Dat sinaasappelen rijk zijn aan vezels is niet alleen gunstig voor het cholesterolgehalte, maar ook voor de bloedsuikerspiegel.

6. Zorgen voor een gezonde huid

Vitamine C beschermt de huid tegen schade (door bijvoorbeeld de zon) en is noodzakelijk voor de aanmaak van collageen: een stof die de huid soepel houdt.

Doordat sinaasappelen veel vitamine C bevatten, kan het eten van deze fruitsoort bijdragen aan een gezondere en jonger uitziende huid . Ook de vezels in sinaasappelen hebben een gunstig effect op de gezondheid van de huid. Ze dragen namelijk bij aan een gezonde huidflora. Bestaat onze huidflora vooral uit gunstige bacteriën, dan floreert onze huid.

De gezondheidsvoordelen van sinaasappelen

Sinaasappelen staan bekend om hun hoge gehalte vitamine C. Daarnaast bevatten de vruchten nog tal van andere vitamines en mineralen. Dat maakt sinaasappelen heel gezond.

1. Versterken het immuunsysteem

Sinaasappelen zitten bomvol vitamine C. Volgens een artikel in Pharmacognosy Reviews beschermt deze vitamine ons tegen vrije radicalen. Aangezien een teveel aan vrije radicalen het lichaam schade toebrengt en chronische ziekten kan veroorzaken, kan de vitamine C in sinaasappelen dit helpen voorkomen.

2. Gunstig voor de bloeddruk

Het eten van sinaasappelen kan bijdragen aan een verlaging van de bloeddruk, omdat sinaasappelen veel hesperidine bevatten. Hesperidine komt vooral in citrusvruchten voor en wordt ook wel vitamine P genoemd.Uit onderzoek blijkt dat sinaasappelsap waar hesperidine in aanwezig is een bloeddrukverlagende werking heeft, waardoor aangenomen kan worden dat deze stof de bloeddruk kan helpen verlagen.

3. Beschermen de cellen

Uit onderzoek is gebleken dat de gezondheid van de cellen in het beenmerg en de darmen beter behouden blijft dankzij sinaasappelen. De grote hoeveelheid vitamine C in deze fruitsoort kan namelijk bijdragen aan het voorkomen van mutaties in het DNA.

Niet alleen vitamine C in sinaasappelen helpt mee om de lichaamscellen gezond te houden. Ook het stofje limoneen in de schil draagt bij aan de gezondheid van onze cellen. Zo blijkt uit onderzoek dat limoneen kan bijdragen aan de gezondheid van de mond, huid, longen, borst en maag.

4. Een gezond cholesterolgehalte

De vezels in sinaasappelen kunnen het cholesterolgehalte helpen verlagen, doordat deze het overtollige cholesterol helpen opruimen.

5. Een gunstige werking voor diabetici

Dat sinaasappelen rijk zijn aan vezels is niet alleen gunstig voor het cholesterolgehalte, maar ook voor de bloedsuikerspiegel.

6. Zorgen voor een gezonde huid

Vitamine C beschermt de huid tegen schade (door bijvoorbeeld de zon) en is noodzakelijk voor de aanmaak van collageen: een stof die de huid soepel houdt.

Doordat sinaasappelen veel vitamine C bevatten, kan het eten van deze fruitsoort bijdragen aan een gezondere en jonger uitziende huid . Ook de vezels in sinaasappelen hebben een gunstig effect op de gezondheid van de huid. Ze dragen namelijk bij aan een gezonde huidflora. Bestaat onze huidflora vooral uit gunstige bacteriën, dan floreert onze huid.